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收在洗澡松弛時
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a、雙腿緊貼站立，雙手按墻而立。
b、將一隻腳向後拉，連續五秒後將腳放回原位，另一隻腳重復舉措。鄉鎮銀灘小學。擺佈腳各做20次。
仰臥式
a、雙腳微曲平躺地上，雙手平放在兩側。
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台灣包養網俯伏式
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