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座椅、键盘高度不合适让人很受伤
办公室的桌面、椅子（包括扶手靠背）、键盘鼠标以及包養电脑显示器的高度都是很有讲究的。细心的读者可能已经发现，在上文中其实我们已经提到包養網了键盘鼠标的“高度”的问题了包養。就像上文的例子那样，不适当的高度包養是很常见的“陷阱”，办公室中有一些重要的高度标准，我们也把它们在这里做一个总结，供大家参考。
（1）座椅
在多年来的工作中，我们发现，很多人的座椅高度都偏低，我们的推荐是，座椅的高度，应该让使用者端坐在椅子上的时候，髋关节（大腿根）略包養高于膝关节。这与很多包養人的直觉可能有所出入：“会不会太高了？”但包養是这种姿势包養網包養配合结实的靠背，可以让腰椎很自然地处在直立的位置上，进而优化整个脊背的姿态。有些人可能更喜欢屁股陷在椅子中的舒适感觉，没错，晚上在家看电视时，可以选择这种姿势，但是需要双包養網手前伸完成各种工作的时候，“深陷”坐姿不仅会让整个脊椎处包養網于错误姿势，更会因为躯包養網干包養的后仰而包養加重手臂前伸的难度。
正确：髋关节包養網略高于膝关节。
（2）椅子的包養網靠背
首先，我包養们包養網不推荐那种弹性的座椅靠背——当我们的脊背靠上去的时候，座椅靠背应该提供坚硬的支撑，这样可以帮助我们保持工作包養網时的脊柱姿势。其次，靠背的高度要足够高。究竟多高才算足够呢？我包養網们包養網可以包養包養摸一摸自己的脊背，两包養網肩后面各有一块三角形的肩胛骨，肩包養網胛骨下端包養有一个比较钝的角，叫做肩胛下角，座椅的靠背不要低于肩胛下角的位置。
错误：椅背太软，没有支撑。
（3）椅子的扶手
当我们端坐在椅子上，上臂贴近身体，小臂前伸，肘关节成直角的时候，椅子的扶手应该处于略低于包養肘关节的高度。如果扶手高度不合适包養網，而且高度包養不可调，包養網那最好把扶手拆除。
正确：扶手略低于肘关节。
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